विद्यार्थी के लिए हेल्थ टिप्स
विद्यार्थी जीवन ध्यान और सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप एक विद्यार्थी हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो निम्नलिखित हेल्थ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं
नियमित रूप से व्यायाम करें। योग, जॉगिंग, स्विमिंग, बाइकिंग जैसे शारीरिक गतिविधियों को अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करें।
सही खानपान के बारे में ध्यान रखें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जी, दालें, अनाज आदि खाएं और प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, केक आदि से दूर रहें।
पर्याप्त नींद लें। आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्ट्रेस से दूर रहें। ध्यान देने वाले शारीरिक गतिविधियों को अपनाकर स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने दोस्तों या फैमिली के साथ समय बिताने और उनसे बातचीत करने से भी स्ट्रेस कम कर सकते हैं।
दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है जो उसके निर्माण में आवश्यक होता है।
अपने शरीर की सुरक्षा के लिए नियमित रूप से हाथ धोएं। हमारे हाथ में बहुत से कीटाणु होते हैं जो हमें बीमारी फैलाने में मदद करते हैं।
समय-समय पर अपने डॉक्टर के चेकअप के लिए जाएं। इससे आपकी स्वास्थ्य जांच की जा सकती है और जब भी आवश्यकता हो तो समय पर उपचार दिया जा सकता है।
सोलर या अन्य सूर्य के प्रकाश का उपयोग करें। सूर्य की रोशनी अपनी त्वचा के लिए अत्यंत लाभदायक होती है जो विटामिन डी का स्रोत बनती है।
अपने स्मार्टफोन, कंप्यूटर या टेबलेट का उपयोग कम करें। लंबे समय तक इन्हें इस्तेमाल करने से आंखों में दर्द या दिमाग की थकान आ सकती है। अपने स्मार्टफोन को रात में सुलभ स्थान पर रखने से भी आपको नींद में सुधार मिल सकता है।